こんにちは、みそわんこです。
「楽して痩せたい」
「簡単に痩せれるサプリは？」
「すぐに痩せれる簡単なダイエットは？」
なんて考えたことがある人いませんか？
正直に言って、たくさんいると思います。
この記事を読んでいる貴方にも心あたりがあるのではないでしょうか。
ですが、そんな考えをしている人達がその後どうなったと思いますか？
はっきり言って痩せていません。
断言できます。
「どういう考えをしていれば痩せることが出来るのか」、気になる人がいると思います。
今回は
「どんな考えをすれば痩せることが出来るのか」
「楽に痩せる方法はあるのか？」
について説明していきたいと思います。
この記事は痩せたいけど痩せられない、楽して痩せたい、ダイエットを成功させる考えを知りたい、これからダイエットに初挑戦する、ダイエットにいつも失敗してしまう、なんて人にオススメの記事です。
- 楽して痩せようと考えている人は痩せられない
- 簡単で楽なことでは中々痩せれない（サプリや筋トレ器具編）
- ダイエット初心者ほど楽に痩せることは難しい
- 楽して痩せている人はいったいどんな人？
- 頑張らないといけない時は必ず来る（いつかは痩せないといけない）
- ダイエットは続けるほどしんどく（辛く）なくなる
- 痩せた経験は大きな財産になる（楽に痩せるために必要なこと）
- 痩せる1番の近道は運動ではなく食事制限
- ダイエットについて色々な知識を学ぶことが成功の秘訣
- 痩せたいなら食事制限、いい体になりたいなら筋トレ
- 誇張されたダイエット広告には騙されないように
- 決意を固め、目標をもってダイエットに挑もう
- 楽して痩せることは難しいダイエットの話まとめ
楽して痩せようと考えている人は痩せられない
「楽して痩せたい」なんてことは誰だって考えたことがあると思います。
世の中には楽に痩せるためのうたい文句で溢れかえっています。
「サプリを飲むだけ」「1日5分頑張るだけ」なんて宣伝をしているダイエット広告が沢山あります。
ですが、身近な人で広告通りに何十キロも痩せた人を聞いたことがありますか？
身近に存在しないはずです。
ぶっちゃけると、あんなものは嘘です。
現実はそんなに甘くありません。
結論から言ってしまえば、楽して痩せることは出来ません。ましてや楽して痩せようなんて考えている人は痩せることが出来ないと思って下さい。
痩せるためには頑張ることが必須条件
痩せるためには努力と我慢が必要です。
慣れないこと、新しいことを始めようと思えば、どんなことでも頑張らないと駄目なのは分かりますよね。
これまでの人生経験で体験しているはず。
テストに向けてだったり、会社に入ったばかりだと嫌でも努力することになります。それは慣れないこと、新しいことに適応するために必要だからです。
別に頑張らなくても問題ありません。
その場合は結果はついて来ないのであきらめて下さい。
ダイエットでも同じことが言えます。
変わりたいなら努力が必要。
努力がイヤなら諦めるしかありません。
「楽して」という考えは努力とは反対の位置にある言葉です。
楽をしたいなんて考えをしていると、少ししんどかったり辛かったらすぐに逃げ出してしまうことになります。
覚悟がなく、しんどいのはイヤなんて考えていれば何も成功しません。
客観的に見て、「頑張りたくない、けど痩せたい」なんて人が痩せれるとは思えませんよね。
痩せたいけど楽をしたいでは一生痩せれない
努力もしないで何かを欲しがるだけなんてことが通用するのは、子供のころだけです。
厳しい親ならそんな甘ったれたことを言うなと注意しますよね。
簡単に言えば、何かが欲しいなら頑張ろうという話です。
当たり前で当然の話ですが、忘れていたり気づいていない人が多いので注意して下さい。
痩せたいと本当に思うなら、楽をしようなんて言葉は捨てて努力する覚悟を決めましょう。
痩せるには努力と覚悟は絶対に必要です。
ダイエットはしんどいものなので楽して痩せることは難しい。
簡単で楽なことでは中々痩せれない（サプリや筋トレ器具編）
世の中には、ダイエットを楽にするためのサプリや筋トレ器具が沢山あります。
それらは食事制限や運動よりも手が出しやすく、簡単に始めることが出来ます。
ですが、簡単に始められて楽に続けられることで、痩せることが出来ると思いますか？
こんなこと言わなくても分かりますよね。
毎日食後に1錠飲むだけ、スクワットを補助してくれる器具で1日5分なんて広告のうたい文句をよく見ますが、これらは費やした分の労力しか効果を得られません。
なのでサプリに過剰な期待はやめましょう。
スクワットだってやった分の効果しか体に現れないです。
これらに手を出してお金だけ無駄にした人は大量にいます。
その後に続かないようにしましょう。
痩せるためには科学的に納得する理由が必要
痩せるのにも太るのにもちゃんとした理由があります。
痩せる時だけ理由を無視するなんてことは出来ません。
食べたら太り、我慢すれば痩せる、本当に簡単なこと。
食事でも運動でも頑張った分しか結果に出ないので、楽をすれば結果が出ないのは当然です。
これは頑張った分だけ結果に出るということです。食事を制限すれば体重は落ちますし、運動を頑張れば体が引き締まります。
ダイエットでやった分の努力は反映される
方法さえ間違わなければ努力はしっかりと結果に反映されます。
頑張り甲斐があると思いませんか？
「楽をすれば体重は中々落ちないし、努力すれば体重は落ちる」簡単なことなので忘れないようにしましょう。
もし痩せるダイエット器具が欲しいという人はダンベル一択です。
体全身を鍛えることが出来るので、他の器具を買おうとしている人はダンベルにしておくと間違いがありません。
どんなこともやった分しか成果が出ない。それは勉強やスポーツ全てに言えることです。
ダイエット初心者ほど楽に痩せることは難しい
これからダイエットを始めようと思っている人に知っていてほしいことがあります。
それは、ダイエット初心者ほど痩せるのが大変ということです。
なぜかというと、足りないものが沢山あるからになります。
・経験
・食材の知識
・ノウハウ
・ストレスの発散方法
・努力の仕方
・体の慣れ
など全てが足りていません。
これらのダイエットスキルは、ダイエットを何回も行うことで向上していきます。
いくら机の上で勉強しても実技が伴わなければ意味がないので、実践することが1番の方法です。
知識だけため込んでも仕方ないので、ためらわずに挑戦しましょう。
ダイエットは初心者にとって難易度が高め
経験の少ない初心者にとってダイエットはすごく難易度の高いものです。
難易度が高いと分かっていても痩せるためにはダイエットをするしかありません。なので初心者がダイエットに挑むなら、あれこれ手を伸ばさず基礎を押さえることに集中して下さい。
ダイエットは基礎さえ出来ていれば痩せることが出来ます。
逆に基礎が出来ていないと痩せることは出来ません。
「ダイエットは基礎が命」くらいに思ってもらっていいです。
こまごまとした小技は後からいくらでも学べます。
初心者は基礎を中心に勉強してダイエットに挑んで下さい。
ダイエット初心者が勉強の優先順位を間違えるとダイエット成功までの道がはるかに遠ざかるので要注意です。
経験を積むまでダイエットは大変ですが、1度成功させてしまえば難易度は一気に下がります。それまでは気持ちを引きしめて頑張りましょう。
楽して痩せている人はいったいどんな人？
最初に「楽して痩せようなんて考えじゃ痩せれない」と言いました。
ですが最近のSNSでは、簡単に5キロや10キロ落として素晴らしい体を披露している人たちが沢山いますよ。
そんな人たちは、楽して簡単に痩せているように見えます。
少なくとも体重が落ちなくて悩んだり辛い思いをしているようには見えません。
「実は陰でむちゃくちゃ辛い思いをしているのでは」なんて考える人もいるのではないでしょうか。
驚くかもしれませんが、彼ら彼女らの半分くらいは気楽にそして簡単に痩せています。
最初と言っていることが違うじゃないかと思うかもしれませんが、これにはしっかりとした理由があります。
それは「努力してダイエットを成功させたことがある」ということです。
ダイエットは初心者ほど難易度が高く、熟練者になると簡単に痩せることが出来てしまいます。
どうしてダイエットを楽に成功させられる人がいるのか
ダイエットの難易度は初心者も熟練者も変わらず一緒なんです。
初心者も熟練者も体の構造は一緒ですし、落とす脂肪も同じエネルギーが必要になります。
違うのはメンタルや運動量、食事内容だけ。
つまりダイエットスキルが高いほどダイエットは楽になります。
楽なダイエットの仕組み
ゲームで言えば、ダイエットがレベル30のボスになりダイエット初心者はレベル１、ダイエット熟練者はレベル40といった感じです。初心者はボスを倒すのに苦労しますが、熟練者は簡単に倒すことが出来ますよね。
ダイエットスキルが高いとダイエットに苦戦しません。
ダイエットスキルは勉強して実践すると向上するので、誰だって努力が必要です。
ダイエットを楽に成功させている人達も、最初は努力して沢山辛い思いをしているはずです。
なので彼らは決してずるをしているわけでもなく、正当な報酬を努力で勝ち取ったということになります。
貴方もダイエットを楽に成功させたいと思うなら、最初は辛くてもダイエットを行うしかありません。ダイエットを行っていればスキルが向上して、いつの間にか楽に痩せれるようになっています。
ダイエットに躊躇している人は、考えすぎて動けなくなってしまう前に体を動かしてみましょう。
動きながら考えればいい方向に向かっていくはずですし、失敗したとしても経験として次に生かされます。
頑張らないといけない時は必ず来る（いつかは痩せないといけない）
ダイエットを行おうか迷っている人は、先延ばしにしてしまうことが多いです。
何となくまだいいやと思ったり、ダイエットにしり込みしたりと辛いことを遠ざけて楽な方の道を選んでしまいがちです。
それは仕方ないことかもしれません。
誰だって辛いことは嫌いです。
ですがその考は、損をしているということに気づいて下さい。
今までの生活を続けていて勝手に痩せるなんてことはありません。
太る生活をして太ったのですから当然ですよね。
問題は後回しにするほど大きくなって戻ってくる
問題を後回しにすればより大きな問題となって戻ってきます。
具体的に言うなら、5キロの減量でいいダイエットが10キロになってしまうことに。
ダイエットしようか迷っているということは、ダイエットしなければいけないということです。
必要がなければ悩みません
頭ではした方がいいと思っているけど、心が嫌がって楽な方に逃げているだけ。
問題を先延ばしにしても解決しません。
本当はあなたも分かっているはずです。
なら問題は小さい内に素早く解決してしまうのがベスト。
もしダイエットをしようか迷っているなら、出来る限り早く始めることをオススメします。
後になって増え過ぎた体重に途方に暮れるより、パパっと終わらせてストレスフリーな日常を過ごしましょう。
ダイエットは続けるほどしんどく（辛く）なくなる
慣れていない事をするのは体力を使います。
新しい仕事を覚える時だったり、初めてやるスポーツ、ランニングだって最初は死ぬほどつらいですよね。
何か新しいことを始めた時のことを思い出してみて下さい
最初は特にしんどかったはずです。
ですが時間がたつと、以前だったらヘトヘトになっていたことが楽にこなせるようになっています。
ランニングだって1年間続ければ、以前に走っていた距離をなんとも思わないはずです。
それは新しかったことが新しくなくなっているからです。
当然ですがどんなに新しいことでも継続していれば体も心も慣れますし、分からない事だってなくなります。
そうなってしまえばもう怖いものなんてありません。
ダイエットは体と心が慣れてしまえば辛くない
ダイエットも同じです。
継続することが出来れば最初の頃よりも辛くなくなっていきます。
なので最初はどんなに辛くても諦めずに続けてみましょう。そうすれば体が空腹に慣れてきてしんどくなくなってくるはずです。
もしどうしても辛くてダメという時は食事や運動の負担を減らして、ゆっくり頑張るようにして下さい。
無理をしすぎても体を壊すだけです。
ダイエットが本当に続かないという人はメンタルよりも食事制限の方法に問題がある人の方が多いので気を付けて下さい。
人によって痩せるペースは様々です。
無理をしないで自分のペースで痩せていきましょう。
とにかく継続することを目標にダイエットを頑張ってください。
痩せた経験は大きな財産になる（楽に痩せるために必要なこと）
人生で1度でもダイエットをして痩せたことがある人は、ダイエットにおいて非常に有利なポジションにいます。
どんな方法でも痩せたことがあるということは、ダイエットの知識があり実践で通用したということです。
過去の実績は痩せることが出来るという自信につながります。
痩せたことがないということは、経験がゼロなので手探りでダイエットに挑まなければなりません。
この1か0というのは非常に大きいです。
たった1回成功したことがあるだけで、ダイエットのアドバンテージが全然違います。
短期間の簡単なダイエットで経験を積むことが大切
ダイエットをしたことがない人は最初はプチダイエットでいいので挑戦してみましょう。
簡単なダイエットに挑戦すれば成功するはずです。
その挑戦の中で失敗や成功があり、ダイエットがどんなものかある程度理解できます。
最初は結果よりも経験を重視した方が、長い目で見た時メリットが大きいです。
1回目を成功させれば、次は本格的なダイエットに挑戦してもいいですし、またプチダイエットで経験を積むのもありです。
大切なのは経験を積んで知識を蓄えること。
それはあなたの大きな財産で重要なものになります。
そうやってダイエットの経験を積んでいけば、いつの間にか熟練者の仲間入りをする時が来るので、コツコツ頑張ってみて下さい。
痩せる1番の近道は運動ではなく食事制限
ダイエットで痩せるためには何が1番大切か分かりますか？
それは食事管理です。
適切な食事管理が出来ていれば絶対に痩せます。
どんなに運動を頑張っても、食事管理が出来ていなければ痩せることは出来ません。
食事管理はダイエットの基本中の基本なので、絶対に疎かにしないように。
サプリやダイエット器具は後回し
ダイエット初心者はサプリやダイエット器具、運動などを気にして食事が適当になりがちです。
ダイエット中の食事は量を減らすだけではなく
・栄養バランス
・食べる時間帯
・ボリューム配分
なんかにも気を配りましょう。
それらはあくまでもダイエットの補助でしかないということに気づいてください。
ダイエットの主役は食事です。
食事を疎かにする人は痩せることが出来ません。
早く確実に痩せたいならまずは食事制限について学ぶところから始めましょう。
ダイエットについて色々な知識を学ぶことが成功の秘訣
突然ですが勉強は好きですか？
この質問に「好き」と答える人はかなり少ないと思います。
しかしダイエットを成功させるためには覚えることが沢山あります。
ダイエットの基礎である食事に関する事。
それが終われば運動やより効率的なダイエット方法など、ダイエット中はずっと勉強だと思って下さい。
勉強が嫌いで最低限の事しか学ばずにダイエットを行うとダイエットスキルは向上しませんし、トラブルが起きた時対応できません。
仕事などでもそうですが、何も新しいことを学ぼうとしないのは本当にヤバいですよね。
出世なんて絶対に出来ませんし、業績がふるわずクビになる可能性だってあります。
ダイエットだって最低限の事しかしない人は、痩せるにしても凄く時間がかかります。
それに同じことに繰り返しなので、モチベーションが低下していき途中で投げ出してしまうことも多いです。
新しい知識を試すことは、モチベーションの維持にもつながりダイエットの効率も上がるので、馬鹿に出来ないメリットがあります。
なので面倒がらずダイエット中も色々なことを学んで試してください。
全て自分のためになって役立つはずです。
痩せたいなら食事制限、いい体になりたいなら筋トレ
時々勘違いしている人がいますが「食事制限のダイエットだけでいい体になることが出来る」と思っている人がいます。
いい体というのは人それぞれだと思です。
ですが、やっぱりある程度のメリハリは必要でしょう。
少なくともガリガリで全く筋肉のない体をカッコいい、美しいとは思わないはずです。
食事制限では体脂肪を落とす事が出来るので、スッキリとした体を作ることが出来ます。
腹筋なんかは浮き出てくるので割れて見えますし、腰回りや胸周りについた余分な脂肪もなくなるので、シルエットをスリムに見せることが可能です。
ですが筋肉がつくわけではないので、全体的に細いままだということに気づいて下さい。
痩せるだけでは決していい体とは言えません。
適度な筋肉は理想的な体の必須条件
いい体になりたいなら、適度な筋肉が必要です。
肩に筋肉があれば体が体格が良く見えますし、胸や背中に筋肉があると体のラインが段違いに良く見えます。
これは男女に共通する大切なことです。
ダイエットをして痩せることが出来た人は、体のラインについて考えてみて下さい。
薄いぺらっぺらの体より、メリハリのついた筋肉のある体の方が絶対にいいはずです。
ダイエットをする人は自分の体に意識が向いているということになります。
今よりもいい体になりたいと考えているはずなので、どんな体になりたいのかよく考えてみましょう。
ただ細いだけの体より、メリハリのあるカッコいい体を目指しましょう。
最近はフィジークの大会が非常に多いので参考になる選手がいっぱいいます。それ以外でもSNSでレーニングの動画を探せばいい体をした人が沢山いるので自分の好みの体を探してみて下さい。きっと参考になると思います。
誇張されたダイエット広告には騙されないように
最近はフィットネスブームの影響で、ダイエットや筋肉関係の広告が以前とは比べものにならない位増えています。
先に言っておきますが、それらの商品は買うことをオススメしません。
少し知識がある人なら絶対に買うことはせず、サプリが欲しくても信頼性の高いメーカーのものを買っています。
ああいった最近流行の筋肉やダイエット関係の広告は、メインターゲットを知識のない初心者に向けて作られています。
信じられないものではプロテインを飲むだけで痩せられるなんて言っている広告もありました。
下にダイエット広告の1例を貼っておくので興味がある人はどうぞ。
少し考えればわかることでも、困っていたりまったく知識のない人は騙されて買ってしまうことがあります。
騙されて買ってしまう人たちが一定数いるので、詐欺みたいな広告がなくなりません。
そして効果がなくても返品するのも手続きが面倒でそのままにしてしまう人が多く、売っている会社の利益になっています。
ダイエット初心者は安易にサプリに頼らなくてよし
初心者の方は安易にサプリに手を出すのは控えて下さい。
それよりは食事の知識を増やして、運動を頑張る方が圧倒的に大切です。
もし何かサプリを飲みたいというなら、薬局で売っているビタミン剤でいいと思います。
まずは簡単なことから始めて、知識がついてきたら色々なサプリに手を出してみましょう。
ただサプリの優先度は食事や運動よりも下なので、そこを忘れないで下さい。
もし何かサプリメントを飲みたいという人は栄養バランスを整えるマルチビタミンがオススメです。
よくわからない広告のサプリよりもはるかに信頼性が高いので安心して飲むことが出来ます。
決意を固め、目標をもってダイエットに挑もう
最後に基本的ですが、とても大切なことを説明したいと思います。
ダイエットはしんどいです。
特に初心者ほどしんどいので、最初で辞めてしまう人が多いです。
ダイエットを始めるにあたって、目標があやふやで決意が決まっていないと、ほとんどの人は挫折してしまいます。
当然と言えば当然ですよね。
誰だってしんどいのは嫌いなはずです。
それでも痩せたいと思ったなら、頑張るしかありません。
最初は特にそうです。
ダイエットを始めるなら明確な目標を
ダイエットを挫折しないためには基本を押さえることも大切ですが、他にも重要なことがあります。
それが明確な目標と決意です。
明確な目標とはどんな体型になりたいか、体重を何キロ落としたいなど具体的なことまで考えることです。
目標があやふやだとダイエットの途中でしんどくなれば、ここまででいいやと挫折してしまうことになります。
なのでしっかりと決めましょう。
明確な目標はダイエットを妥協しない為、継続させるために必要なことです。
明確な目標が決まれば次は決意を固めて下さい。
決意を固める時、自分の理想の姿を思い浮かべながら行うと、モチベーションが上がって決意がさらに固まります。
痩せた後にしたいことを具体的に思い浮かべると、モチベーションを保てるので考えてみて下さい。
プールに行ったり、友達、兄弟に自慢する、SNSに上げて報告するなど色々あると思います。とにかく誰かに見てもらうことは色々なメリットがあるのでオススメです。
目標と決意が固まれば後はダイエットを頑張るだけです。
正しいダイエット方法で健康的に痩せることを意識すれば、失敗することは中々ありません。
ダイエットを始めてしまえば頑張るだけ。
最後まで頑張り切りましょう。
楽して痩せることは難しいダイエットの話まとめ
- 楽をしようとする考えでは痩せられない
- ダイエットはしんどくて当たり前
- 初心者の頃が1番大変
- ダイエットは慣れれば簡単なこと
- ダイエットは後回しにしない
- 続ければ辛くなくなる
- 経験は大きな財産
- 早く痩せたいなら食事制限を頑張る
- ダイエットは丁寧に行う
- いい体になりたいなら筋トレも頑張る
- 広告に騙されない
- 明確な目標を立ててダイエットに挑む
今回は痩せるために必要なことについて紹介しました。
楽をして痩せることが出来るなら誰だってそうしたいですよね。
ですがそれでは痩せることが出来ません。
そんな方法があるなら太っている人なんてこの世にはいないはずです。
なので痩せたいと思ったらしっかりと考えて下さい。ダイエットについて考えるだけでも前進しています。
1番悪いのは考えるのを辞めて問題から逃げ出してしまうことです。
考えていれば痩せたい、痩せなければいけないと思う時が来ると思うのでタイミングを逃さずダイエットに挑んで下さい。
始めてしまえば大変かもしれませんが、案外何とかなるものです。
痩せれたらきっといいことがあります。そう思ってダイエットを頑張ってください。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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