【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具9選

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具ダイエット/食事/知識

ダイエットをするなら持っていて当然の物や、便利なものが沢山あるのを知っていますか?

知らない人は今すぐチェックしてみて下さい。

すべてが必要という訳ではありません。ですが、どういうものがあるか知っているだけでも無駄にはなりませんし、知っているだけでダイエットを有利に進めることが出来ます。

今回はダイエットで持っていて当然の物、便利なものを紹介していきます。知っていれば自分に必要かどうかの選択肢が生まれるので、是非読んでいって下さい。

ダイエットの道具①体重計(体脂肪計)

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具、アイテム体重計

体重計はどの家庭にも必ず置いてあると思います。

普通の体重計も悪くないですが、ダイエットをするなら体脂肪も量れる体重計があるとダイエットの質が向上して、さらにはかどります。

ダイエットでは筋肉を落とさず体脂肪だけを落とす事が理想です。

体脂肪を量れる体重計があると、どれだけ体脂肪を落とせているか把握するのが容易です。そこから、体脂肪だけを落とす食事や運動について考えるので、ダイエットの成功率があがります。

体脂肪を気にしていない人は、筋肉を落とす行動をしていても気づかなかったり、食事も量だけ減らして内容にこだわらない事が多いです。

体重計は使用頻度がとても高いです。また性能が良いものは基礎代謝などを測定してくれるので、1日の消費カロリーを調べるのも容易になります。

本気で痩せるつもりがあるなら、体脂肪も図れる優秀な体重計は絶対に持っておきましょう。

体脂肪が量れる体重計でも、質が悪いものは数字が全くあてになりません。身長や年齢からの統計で数字を出すタイプの物は役に立たないです。買うときはしっかりとリサーチして良いものを買いましょう。

ダイエットの道具②クッキングスケール

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具、クッキングスケール

クッキングスケール食材の重さを量るために使います。

ダイエット中はカロリーを制限するために、自分で料理することが多くなります。そんな時に分量を大雑把にするのではなく、しっかりと量ることにより体重の減少をコントロールすることが可能です。

何よりクッキングスケールを使うなら食材の知識が必要になるので、使っていれば食材の知識がついていきます。

ダイエットに失敗しやすい人は食材を大雑把に扱っている人が多いです。

摂取カロリーをコントロールすることが出来る人はダイエットに失敗しません。食材の知識があって、分量をしっかりと量っていればダイエットは失敗しないので頑張ってみて下さい。

自分がどれくらいのカロリーを摂ったか把握していないと、痩せているか太っているか分からず博打みたいな事になってしまいます。ダイエットはできるだけ丁寧に行いましょう。

ダイエットの道具③体温計

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具、体温計

体温計をダイエットにどう使うの?」と思う人が多いのではないでしょうか。

体温計はダイエットの中盤に差し掛かったころに活躍します。

ダイエットも中盤に差し掛かると代謝が低下して、体温が低下してきます。そうなると、消費カロリーが低下して痩せにくくなってしまい、放置しておけば体調を崩す原因に。

なので、ダイエットを始めて3週間目くらいから体温を測るようにして下さい。

そうしていたら、普段より体温が低い日が出てくると思うので、チートデイハイカーボを活用して代謝を元に戻してあげましょう。

チートデイなど行えば、体重が増えてしまうと心配するかもしれません。ですが、代謝が低下したままダイエットを続けていくと、どんどん痩せにくくなり疲労も溜まっていくのでトータルで見ればチートデイを行う方がメリットが大きいです。

体温計はダイエット以外でも使用する可能性を考えて、1つは持っておくことをオススメします。

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ダイエットの道具④ダイエット用の調味料

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具、調味料

ダイエット中はカロリーが低いものを食べるので、味が淡白になりがちです。

食材を工夫して飽きないようにするのも大切ですが、それには知識やお金がかかってしまいます。

手っ取り早く変化を付けたいなら調味料が一番です。

最近はダイエット用の調味料が沢山あるので、カロリーカットにもなるし味変にも最適です。

鶏の胸肉はダイエット食材の代表的なものですが、味が淡白で飽きてしまいやすいです。そこで、ゴマドレッシング梅風味のドレッシングをかけることによって、飽きずに食事を楽しむことが出来ます。

調味料をダイエット用のものに変えるだけでも一定の効果があります。家においてある高カロリーな調味料はダイエット中は我慢して使わないように

シンプルな料理には調味料の役目が大きいので、色々揃えておくと食事が楽しくなります。自分の好みに合う調味料を見つけてダイエットを頑張りましょう。

ダイエットの道具⑤プロテイン

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具、アイテム

ダイエット中は普段より、タンパク質を多くとることが推奨されています。

タンパク質は血糖値の上昇が緩やかですし、筋肉や髪の毛、肌の質を保ってくれる重要な栄養素です。タンパク質が取れていないと、髪の毛が細くなり、筋肉が落ちて痩せにくい体になってしまうので気を付けて下さい。

プロテインは不足しがちなタンパク質を簡単に摂取出来ます。

低カロリーで甘味なので、おやつとしてもオススメです。他にも朝の忙しい時や運動終りのリカバリーに飲んだりと、色々な用途があるので持っていると便利です。

特にカロリー不足でしんどい時はプロテインが最適です。適度なカロリーを摂取出来て、体を動かす為に必要な栄養素を保有しているので、すぐに低血糖から抜け出し活動的に過ごせます

ダイエット中は出来れば体重の1,5倍から2倍のタンパク質を摂ってほしいです。高タンパクな食事にして、炭水化物と脂質を抑えめに出来れば理想的なダイエット食の完成です。

普段の食事からタンパク質を摂ることが1番大事です。ですが、上手くタンパク質が取れない時はプロテインをおやつにするだけでも効果があります。ダイエット中は栄養バランスも意識して過ごしましょう。

ダイエットの道具⑥ダンベル

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具、アイテム

ダイエット器具は沢山ありますが、どれかに1つに絞るならダンベル一択になります。

ダイエット中に筋トレを行えば、筋肉を保持できるので基礎代謝が落ちず、痩せやすい体を維持できます。また、ボディラインも保つことが出来て、ダイエットが終わった後も体の仕上がり方が段違いです。

ダンベルは自重では鍛えにくい場所も鍛えれます。

ダイエット中はもちろん、普段から鍛えることによって太りにくく痩せやすい体を作ることが出来ます。そうすれば、ダイエットを始めても簡単に痩せることが出来るので、筋トレを習慣に出来ると、ダイエットの難易度がかなり下がります。

最初は女性なら2,3キロ、男性なら5キロからで十分です。色々なタイプがありますが安い物も多いので気軽に買って、頑張ってみましょう。

綺麗なボディラインを保ちたいなら、ゆっくり丁寧に筋トレを行ってください。怪我の防止や、効率的に鍛える事が出来るのでメリットが大きいです。

ダイエットの道具⑦トレーニングベンチ

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具

体全体をしっかりと鍛えたいならトレーニングベンチが必要です。

トレーニングベンチがあれば筋トレの種目の幅が倍増します。ダンベルと組み合わせれば全身を色々な種目で鍛えれるので、セットで持っておくと大助かりです。

最近は多機能なものが多く、腹筋が出来たりコンパクトにしまうことが出来たりと便利なものが多いのでオススメです。安い物ならアマゾンで6000円くらいで売っているのでそこまで高い買い物にならないと思います。

筋トレは普段から行うことが大切です。ダイエット中の短い期間だけ行っても筋肉は思うようにつきません。日常から筋トレを行って動ける体を作っていれば、ダイエットを行ってもスムーズに痩せることが出来ます。本当に痩せたいなら、筋トレを普段から行う事も考えてみましょう。

ダイエットの道具⑧ランニングシューズ

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具、ランニングシューズ

ダイエットをするならジョギングをイメージする人も多いと思います。

ジョギングはカロリーを手っ取り早く消費するのに最適です。他にも集中力が上がったり、下半身の引き締めなどメリットが沢山あります。

もしランニングが苦手ならウォーキングでも十分です。ウォーキングは関節の負担が少なく、誰でも無理なく出来るのでオススメの運動です。健康にもよく、ストレス発散に最適なので、騙されたと思ってダイエットに取り入れてみて下さい。

ランニングシューズを持っていないと走ることが出来ないので、1足は持っておくと便利です。

シューズは自分の足に合ったものを、そして安価すぎるのは止めておきましょう。自分の足に合わないシューズで走ると必ずまめが出来ますし、走り心地も悪く、楽しく走ることが出来ません。ランニングシューズで安価なものは総じて質が良くないので1万円前後の物を買うと外れが少ないです。

ランニングシューズはネットで買うよりもお店で買いましょう。足に合うか確かめるために、試し履きは絶対に必要です。お気に入りのシューズを見つけることが出来たら、モチベーションの向上になってやる気が出るので頑張って探してください。

最近のスマホアプリでは、データを打ち込めば走った距離に応じて消費カロリーを出してくれます。自分がどれくらい走れて何カロリー消費したのか分かれば、ジョギングの楽しさが倍増するので試してみましょう。

ダイエットの道具⑨アブローラー

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具

アブローラーは主に腹筋を含めた体幹と腕周りを鍛えることが出来ます。

自重で行う腹筋は強度が低く、腰に負担がいきやすいので腰痛の原因になりやすいです。それに比べ、アブローラーは高強度なので短時間で効率的に腹筋を鍛えることが可能になります。

気分が向いたときに少し行うだけも高い効果が得られるので、ダイエットでも人気のアイテムです。安価で場所を取らないので1つくらい持っていても損はないでしょう。

本格的な筋トレを行うのがめんどくさいと思う人は、アブローラーをやるだけでも非常に効果的です。筋トレの入門用としても最適なので、試しに買ってみましょう。

アブローラーは行うときは膝コロから始めましょう。膝コロは膝をついて行うやり方です。初心者は膝コロでも10回出来ない人がほとんどなので、少しずつできる回数を増やしていきましょう。

高価なダイエット器具は買う意味がない?

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具

ダイエット器具には様々なものがあります。

高価で代表的なものでいえば、フィットネスバイクや家庭用のランニングマシン、最近では振動マシンなんかもあります。どれも値段が高くて簡単には手が出ません。

ですが、痩せれなくて悩んでいる人や困っている人には魅力的に見えてしまいます。

冷静に考えた時、それらの商品はコストパフォーマンスがつり合ってるとは言い難いです。ほとんどの場合、買っても長続きせずにタンスの肥やしになってしまうのがオチになります。

ダイエットはダイエット器具1つで成功するようなものではありません

高価なダイエット器具を買おうか悩んでいる人は、まず上で紹介したものを持っているか確認してください。どれも安価で使用頻度が高くダイエットに役立つものです。

食事に運動、生活リズムに気を使ってバランスを整えることで痩せることが出来ます。道具に頼り、楽して痩せようなんて考えをしていたら、いつまでも痩せることはできないので、自分はどうか考えてみて下さい。

ダイエットはお金を使わなくても成功することが出来ます。高価なダイエット器具が欲しい時は、本当に必要かよく考えてから買いましょう。

ダイエットで1番大切なのは知識

【オススメの道具を紹介】ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具

ダイエットで1番大切なのは努力や忍耐力ではなく知識になります。

どんなに頑張って、しんどいことに耐えても方法が間違っていたら痩せることはできません。適切な方法を知っていれば、少ない負担で素早く痩せることが出来ます。

先ほど紹介した道具でも適切に扱うための知識が必要です。

上手く扱うためには、食材の知識や道具の使い方などを学ばないと宝の持ち腐れになってしまいます。

ダイエットを成功させたいなら始める前からある程度、勉強しておきましょう。そしてダイエット中でも色々な情報を取り入れて実践してください。ダイエットの負担を軽くする方法を探したり、自分にあった方法を見つけることが出来たら成功率は格段に上がります。

面倒がらずに新しいことを取り入れていきましょう。

ダイエットをするなら持っておきたい人気の道具まとめ

今回はダイエットで使う便利な道具について紹介しました。

紹介したものは比較的に使用頻度が高く持っていれば助けになるものばかりです。持っていないなら買うか検討してみて下さい。

道具は買って終わりではありません。

正しい方法で使わなければ意味がありませんし、継続して使うことが大切です。

ダイエットについて色々と勉強すれば食材の知識と道具の使い方を学べると思います。なので、頑張って勉強してみて下さい。学べば次は実践したくなると思うので、そうなればダイエットが楽しくなってくるはずです。

少しずつできる事を増やしていきましょう。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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