【初心者必見】確実に痩せれるダイエット方法を完全解説、どうしても痩せたい人に!!

【初心者必見】確実に痩せれるダイエット方法を完全解説、どうしても痩せたい人に!!ダイエット方法

「痩せたい」と思ったことはありませんか?

動機なんて人それぞれ、星の数ほどありますし、気分や気まぐれで思うことだってあるでしょう。ただ痩せたいと思ったことが全てだと思います。

どんな理由にせよ「思い立ったが吉日」と言います。

今からダイエットを始めてみるのはいかがでしょうか?ダイエットには様々なメリットがあるので、決して損はありません。

それではダイエットを始めたいと思っている方に、本当に痩せるために必要な方法を紹介していきます。

  • 痩せれるダイエット方法が知りたい
  • ダイエット初心者で痩せれるか心配
  • ダイエットの基本が知りたい
  • ダイエットについて勉強したい

などの人にオススメの記事になります。

痩せるために必要なことを理解する

【初心者必見】確実に痩せれるダイエット方法を完全解説、どうしても痩せたい人に!!

ダイエットを始めるなら、最低限の痩せる仕組みについて理解して下さい。

どうして痩せるかも解らないままダイエットを始めても、思い通りに痩せる事なんて出来ません。感覚だけで大雑把に行っていると、手痛いしっぺ返しが来るので気を付けましょう。

感覚派は行動は早いかもしれませんが、応用が利きません。

何をすれば、どうなるのかを詳しく説明できないので、躓いてしまうと抜け出すのに苦労します。感覚でダイエットを行っている人が体重が落ちなくなるとすぐに諦めてしまうのは、知識がなく調べる事をしないから。

なので、面倒かもしれませんが最低限の知識はダイエットを始める前から持っておきましょう。

ダイエットの仕組みを勉強していれば、つまずいてもすぐに立ち直ることが出来ます。それでは早速、ダイエットについて勉強を始めましょう。

簡単なことばかりなので、面倒がらないで下さいね。お願いします。

ゲームやスポーツでもルールを理解しないと話になりません。ダイエットも一緒で、痩せる仕組みがルールに当たります。そして理解が深まり知識が増えれば楽しくなります。ゲームだって強くなって勝てるようになれば楽しいですよね。それはダイエットも同じなので、楽しくなるように努力しましょう。

難しいダイエット方法には挑戦しない

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ダイエット方法には色々な種類があります。

細かく分類していけばきりがありませんが、最初はカロリー制限を行いましょう。カロリー制限はダイエットの全てと言っても過言ではありません。

他のダイエットはカロリー制限を元に色々しているだけなので、手を出すのはまだ早いです。焦らないで下さい。まずは、シンプルなダイエットで知識と経験を積むことが大切です。

カロリー制限を行いながらダイエットに必要なことを学んでいけば、ダイエットスキルはあっという間に向上します。

自分から色々なものを吸収しようという姿勢がダイエットではとても重要なので、どんなことでも調べる癖をつけておきましょう惰性でダイエットを続けている人は、その場で足踏みしているだけで何も進んでいません。そんな人にならないように注意して下さい。

消費カロリーと摂取カロリー

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人間が痩せるための仕組みについて解説していきます。

痩せるためには摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。

(摂取カロリー)-(消費カロリー)=体重減少

簡単に言えば食べ物を我慢して、たくさん運動すれば痩せるということです。(当たり前すぎますね)痩せるということはそんなに簡単で単純なことでもないので、無茶なことはしないで下さい。

1日にどれ位のカロリーをマイナスにすることが出来るかで、脂肪の減り方を計算できます。

摂取カロリー

摂取カロリーとは食べ物から取り入れたカロリーです。どんな食材を食べ、どれくらいのエネルギーを持っているか把握することで、正確な摂取カロリーが分かります。食材に対する知識が必要なのでダイエットを行いながら蓄えていきましょう。

ダイエットでは摂取カロリーを操ることが出来れば成功したも同然ですが、とても難しいので簡単に考えないように。

消費カロリー

消費カロリーとは基礎代謝や運動で消費されるカロリーのことです。

基礎代謝は人間が何もしなくても消費される必要最低限のエネルギーです。筋肉量や体温の高さによって向上させることが出来るので、体を鍛えている人はダイエットでは非常に有利になります。

基礎代謝量の平均は
女性で1200kcal男性では1500kcalと少し高くなります。

1日の消費カロリーの求め方

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自分の1日の消費カロリーが分かれば、ダイエットにおいて非常に有利です。

消費カロリーさえ分かれば、後は食事内容を調整するだけなのでさっそく計算していきましょう。

まず基礎代謝を求めます。
基礎代謝の計算式は非常に面倒ですが、身長と体重、年齢、性別を入れるだけで求めてくれる便利なサイトがあるので下に貼っておきます。すぐに調べてみて下さい。

基礎代謝量
生命を維持するために必要なエネルギー量である基礎代謝量(BMR)を計算します。

基礎代謝を求める事が出来たら、次は運動レベルをかけて下さい。これで1日の消費カロリーが分かります。

レベル1、1,2は運動をしない人、座っている事がほとんど
レベル2、1,375は外出をして歩くことがあるが運動は少ない
レベル3、1,55は通勤や買い物など運動して体を動かしている人
レベル4、1,725は激しく運動や筋トレをする人
レベル5、1,9はスポーツ選手並みにハードに運動する人

だいたいの人はレベル2,3が多いと思います。

基礎代謝が1500kcalで運動レベルがなら

1500×1,55=2325kcal

2325kcalが1日の消費カロリーなので、この数字以下になるように食事をすれば、痩せる事が出来ます。1食あたり、775kcal以下が目標です。

数字にしてみるとダイエットがどういうものか一気に分かりやすくなったのではないでしょうか。消費カロリーや摂取カロリーはどんなダイエットを行うにしても理解している必要があります。ここでしっかりマスターしていって下さい。

脂肪1㎏のカロリーは?

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脂肪1㎏約7200kcalのエネルギーを持っています。

内訳は脂肪1g9kcal
9kcal×1000g=9000kcal

脂肪1㎏は20%ほどの水分を持っているので、9000から20%を引けば7200kcalになります。

脂肪1㎏痩せるためには7200kcal必要と聞いて、どう思いましたか?

たった1㎏痩せるだけでもすごく大変なんじゃないかと思った人が多いと思います。ですが、脂肪1㎏を見てみるとかなり大きいです。たった1㎏落ちるだけでも見た目の変化が大きいのを忘れないで下さい。頑張ってダイエットに励みましょう。

上の写真が脂肪1㎏になります。この脂肪が体からなくなると考えれば、1㎏でも馬鹿に出来ませんね。

エネルギーを持っているのは3大栄養素だけ

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栄養素でカロリーを保有しているのは3つだけだというのを知っていますか?

それは

  • タンパク質
  • 脂質
  • 炭水化物

の3つになります。

この3つを知らないでダイエットを行うことは不可能なので頭に刻みつけて下さい。

一般常識として知っている人も多いと思いますが、役割については知らない人も多いはず。必要になる情報だけ説明していきますね。

タンパク質

体を作る材料の役割
肌、爪、髪から筋肉や内臓まですべての構成要素になっている重要な栄養素。

1g4kcal。
肉、卵、魚、大豆などに豊富に含まれている。

ダイエット中では1番大切な栄養素と言っても過言ではなし。積極的に摂ることでダイエットを有利に運ぶことが出来ます。ダイエット中はタンパク質中心の食事を心がけて下さい。

脂質

脂質は1g9kcal。
3つの栄養素の中で1番高カロリー

ホルモンの生成や皮下脂肪になって体を寒さから守る役割を持っています。ダイエット中は必要最低限だけ摂取したら、後は摂る必要無し。高カロリーなので取り扱いに要注意の栄養素。

ダイエット中の脂質は、精神を満足させる以外のメリットがないので、質の良いものを少量だけ摂りましょう

炭水化物

1g4kcal。
体を動かすエネルギーの役割

1日の総カロリーの50%~60%は炭水化物から摂っている。ご飯やパン、パスタ、うどんなど食事の中心的な存在。

炭水化物には血糖値を上昇させる働きがあります。血糖値が上昇すると膵臓からインシュリンが分泌され、エネルギーを体内に取り込もうとして、食べたものが脂肪に変わりやすくなります

それ以外でも、炭水化物はタンパク質より空腹感を招きやすく、つい食べ過ぎてしまうこともダイエット中は血糖値を一定に保つこと

ダイエット中は普段よりも炭水化物を少なくして、タンパク質を多くすることが理想です。

カロリー制限ダイエットを始めよう

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それでは、皆さんが行うカロリー制限ダイエットについて説明します。

カロリー制限ダイエットとは自分の消費カロリーを把握して1日の摂取カロリーが消費カロリー以下になるようにするダイエットです。

今までの文を読んできた人なら、方法や仕組みについては理解しているでしょう。

ですが、突然行えと言われても、まだまだ分からない事が多いと思います。ダイエットの細かいルールや小手先の技なんて語りだしたらキリがなく、詳しく説明していたらダイエットを始める事がいつまでたっても出来ません。

今から、カロリー制限を始めるにあたって大切なポイントだけを押さえて紹介していきます。読み終わる頃にはダイエットの具体的なビジョンが見えてるるはずです。

カロリー制限ダイエットの方法

【初心者必見】確実に痩せれるダイエット方法を完全解説、どうしても痩せたい人に!!

カロリー制限を行うなら守ってほしいポイントがあります。それは

  1. 3食しっかり食べる。2食にしない
  2. 1日のマイナスカロリーは300~500カロリー
  3. 1月で痩せる目標は2キロ
  4. 運動は適度に行う。無茶はしない
  5. 栄養素にも気を配る

3食しっかり食べる

基礎中の基礎
2食では痩せるダイエットを行うことが出来ません。

2000kcal摂取するとして、2食にして1食1000kcalにしてしまうと血糖値が急上昇する、食べたものが脂肪になりやすい、空腹を感じる時間が長いストレスが溜まりやすいなど様々なデメリットがあります。

3食バランスよく食べることによって、血糖値の乱高下を防ぎ、空腹を感じる時間を少なく出来ます。ダイエットでは3食しっかり食べましょう。

1日のマイナスカロリーは300~500カロリー

ダイエットを行うなら、1日のマイナスカロリーを出来るだけ大きくしたいかもしれません。

ですが、極端な食事制限は筋肉が減少したり、体温が低下して基礎代謝が落ちてしまうことに。他にも免疫機能が落ちて体調を崩しやすくなり、長期間続けることが困難なこ状況になります。

なので消費カロリーからー300~500kcalくらいがオススメです。初心者でも健康を崩さずにダイエット続けることが出来る数値になので、初めから無理はしないようにして下さい。

1月で落とす体重は2キロがベスト

1月で落とす体重は2キロにしておきましょう。

2キロと言っても1月で痩せるためには14400kcal消費する必要があります。14400を30日で割ると480kcalになり、1日のマイナスカロリーを500以内に収める事が出来ので丁度いいと言えます。

ダイエットに慣れている人なら食事をもっと切り詰めたりできるかもしれませんが、やりすぎるとデメリットもあるのでダイエットは考えて行いましょう。

ダイエット初期は初期ボーナスと言って脂肪だけでなく水分も抜けるので、体重の減少が大きいです。ですが、脂肪が落ちたわけではないので、食事をもどせば体重は簡単に戻ってしまうことを忘れないで下さい。

運動は適度に、無茶はしない

運動は得意なら積極的に行ってください。ですが、苦手なら無理に取り入れなくても構いません。

カロリー制限をしっかりとしていれば痩せる事は出来ます。

ただ、運動にはカロリーを消費するだけでなく、筋肉を守って基礎代謝を維持したり、ボディメイク効果があるので行うメリットが大きいです。自分を追い込みすぎない範囲で頑張ってみましょう。

メニューとしては有酸素運動より筋トレを優先して下さい。

筋トレは先ほど言った魅力的な効果を得る事が出来ます。有酸素運動は長時間行えるのでカロリーを消費しやすいですが、そのせいで低血糖や空腹感が強まる可能性があります。有酸素運動を行うなら気分転換に軽く行ってください。

栄養素にも気を配る

カロリー制限ダイエットだからと言ってカロリーばかり気にしていませんか?

カロリーも大切ですが、3大栄養素にも気を配るのを忘れないで下さい。栄養を気にしない人はダイエットの失敗率が高いのでとても大切なことです。

炭水化物を普段より少なく、タンパク質を多めに、脂質は摂りすぎない。以上のことを意識してどれかの栄養に偏りすぎないようにして下さい。3大栄養素はどれも生きるために必要な栄養です。極端に不足するようなことが続けば健康に悪いので気を付けて下さい。

ダイエットは健康的に行いましょう。

ダイエット中の食事にはテクニックが山ほどあります。自分で色々調べてみて合っていそうなものがあれば試してください。ダイエットスキルの向上に繋がります。

5つを守ってカロリー制限を始めよう

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上記の5つはカロリー制限ダイエットを成功させるために大切なことです。ダイエット中は意識して破らないようにして下さい。

それでは、カロリー制限を始めていきましょう。行動をリストにしていくので順に行ってください。

  1. 1日の消費カロリーを計算する
  2. 踵腓カロリーから300~500の数値を引く(摂取カロリーが出る)
  3. 1日の摂取カロリーを3分割、1食のカロリーを出す
  4. カロリーを意識して食事開始

食事を開始してもダイエットについて学びましょう。食材の知識や3食のボリューム配分など、最適化出来る事は沢山あります。

最初は1日の摂取カロリーを上手く調節することが難しいと思います。ですが、食材に対する知識を増やしていけば、食材を見ただけでカロリーが分かるようになります。まだまだダイエット道は始まったばかりなので、努力を惜しまないように

最初はカロリーがあやふやでも仕方ありません。続けていけば分かるようになるので、途中で投げ出さないようにして下さい。辞めてしまえば全てが終わります。

カロリー制限に慣れてきたら色々な方法に挑戦

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基礎のカロリー制限に慣れてきたら色々なダイエット方法に挑戦してみましょう。

どんなダイエットでもアンダーカロリーにすることは絶対条件です。(アンダーカロリーとは摂取カロリーが消費カロリーを下回ること)カロリー制限を理解していれば基礎が出来ているので、難易度の高いダイエットを行っても形になると思います。

まずは中級から

  • ロカボダイエット
  • 置き換えダイエット
  • 間食ダイエット
  • ローファットダイエット
  • 蕎麦、納豆ダイエット

ロカボダイエット

1日の糖質を70g~130gに制限するダイエット方法。1食あたりの糖質は40gくらいに。

メリットは極端な糖質制限ではないのできつくなく、美肌効果血圧改善など健康に良い所。難易度もそれほど高くなく、初心者でも成功させやすいのでオススメのダイエット方法。

置き換えダイエット

置き換えダイエットはとてもメジャーなダイエット方法です。

方法は夕食を何かの食材に置き換えるだけ。メリットは健康やダイエット効果の高い食材に置き換えれば簡単に効果を得る事が出来る。難易度も低いので簡単に行うことが出来るのもいいですね。

カロリー制限が軸になるダイエットなので、カロリーオーバーしないように注意しながら行ってください。

間食ダイエット

間食を1,2回挟むダイエット方法。

太ってしまうと考える人も多いですが、カロリーを意識して間食を行えば血糖値を一定に保ち、空腹を感じにくいので非常に有用なダイエット方法。間食は炭水化物よりタンパク質をメインにして下さい。

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ローファットダイエット

ローファットダイエット脂質を少なくするダイエット方法。

高カロリーな脂質を制限して炭水化物とタンパク質をメインにします。ボディビルダーやフィジーク選手が取り入れていて、しっかり行えば確実な体重減少が見込める。食材をしっかりと選別する必要があるので、ある程度の知識が必要になります。

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蕎麦、納豆ダイエット

蕎麦や納豆を食べるダイエット方法。

蕎麦は炭水化物の中では非常にダイエット向き。納豆もタンパク質として優秀です。これらの食材に置き換えることによって食材に悩まなくてもよくなります。難易度も低いので取り入れやすいダイエット方法です。

次は難易度の高い上級のダイエット方法を紹介します。

  1. 糖質制限
  2. 断食ダイエット(ファスティング)

糖質制限

糖質制限は名前の通り、糖質を制限するダイエット方法です。

効果は高いですが、難易度が非常に高く長期間行っていると健康が心配されます。食材に対する知識と経験が必要なので、行う時は入念な下調べが必要です。

断食ダイエット

短期間で大きな体重減少が見込めるダイエット方法。

長くて2週間程度、水やスムージー、酵素などを中心とした消化に良いものだけで過ごします。ほとんどの人は2,3日だけの断食を行います。

内臓を休め、きれいに掃除できるため短期間なら健康にいい。ただ、断食を行っている間は仕事などが手につかなる可能性があり、長期間になってくると健康にも心配がある。また短期間の場合、落ちる体重のほとんどは水分なため、脂肪が落ちているわけではない事を理解しておきましょう。

ダイエット方法の種類について

ダイエット方法は、置き換えダイエットなどの細かいものを入れれば数百種類もあります。

ですが、ダイエットはカロリーを制限することが重要になります。過程においてどんなものを食べるかに焦点を置いたダイエットが多いですが、根底にはカロリー制限がありる事を忘れないで下さい。

なのでカロリー制限をマスターすればどんなダイエット方法でも柔軟に対応できます。最初は寄り道などせずにカロリー制限をマスターすることを目指しましょう。

ダイエットを行う上で気を付ける所

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ダイエットを行う上で気を付けなければならない事は沢山あります。その中でも勘違いしやすい考えや気を付けなければ所を紹介するので、自分に当てはまっていないか確かめてみましょう。

運動するだけでは痩せない

運動すれば痩せると思っている人は多いと思います。

ですが、いくら運動しても摂取カロリーが多ければ痩せる事は出来ません運動は消費カロリーを増やすことが出来るだけで。結局はアンダーカロリーに出来ていなければ痩せる事はないので注意して下さい。

急激に体重を落とさない

急激に体重を落とすためには無茶な食事制限を行う必要があります。

極端な食事制限には
体調を崩す、
筋肉が減少、
栄養不足で肌や髪の質が低下、
リバウンドの可能性が増加、

などのリスクがあるため失敗する可能性が高いです。痩せれたとしても健康に悪くて、見た目も悪くなってしまいます。

ダイエットは健康に痩せる事が大切なので、極端な食事制限は控えましょう。

ダイエットは体重ではなく脂肪を落とす

ダイエットで体重ばかり気にしていませんか

本当に大切なのは体重ではなく脂肪です。体重には食べたものや体内の水分、筋肉量など変化する要因が多いです。体重が落ちても筋肉が落ちていただけなんてパターンは最悪です。

体重を1キロ落とすのではなく、脂肪を1キロ落とすように考えましょう。

体重を1キロ落とすだけなら、サウナに入れば簡単に落ちます。ですが、水分が抜けただけなので、水を飲めばもとに戻ってしまいます。数字に踊らされないようにしましょう。

ダイエット初心者が辞めてしまう原因

【初心者必見】確実に痩せれるダイエット方法を完全解説、どうしても痩せたい人に!!

ダイエット初心者は途中で挫折して辞めてしまうことが多いです。今からその原因を紹介するので参考にして下さい。

ストレスを発散しない

ダイエットに慣れていないと、最初はものすごくストレスが溜まります

そんな時、しっかりストレスを発散するようにして下さい。ダイエット初心者はストレスを我慢してしまうことが多いです。ダイエットだから我慢して当然という思いに縛られているのです。

ダイエットに上手い人はストレス発散方法が上手です。こまめに発散するように心がけて下さい。

体重が落ちない

体重が落ちなくてダイエットを辞めてしまう人は本当に多いです。

それは努力しているのに結果がでなくて疲れてしまうのが原因です。カロリー制限を理解していれば、体重が落ちなくて辞めてしまうことは少ないので心配ありません。食事管理をしっかりとして体重を落としましょう。

途中で妥協する

始めに決めた目標まで痩せる事が出来る人は少ないです。

目標の設定を上手くできるかも問題ですが、大抵はしんどくなって途中で妥協して終わります「ここまで痩せたから」「頑張ったしもういいだろう」「また今度頑張ろう」などの考えで辞めてしまう人は沢山います。

中途半端にならないように、意識を引き締めてダイエットをやり遂げましょう。

体調を崩す

ダイエット中に体調を崩して辞めてしまう人もいます。

カロリーを制限するので普段よりも免疫力は落ちてしまいがちです。そこに3大栄養素まで不足してしまえば体調を崩してしまうので、バランスの良い食事を心がけましょう。

とくに極端な食事制限を行い体調を崩す人は多いので気を付けて下さい。

【どうして痩せれない?】太る原因・NG行動を紹介・ダイエット中や日常生活で気を付けるNGポイント14選
ダイエット中や普段の生活で太る原因について考えたことはありますか?ストレスや過食、栄養バランスなど有名なこと以外にも何気ないng行動で太ってしまっている可能性があります。この記事では太ってしまうng行動や原因を分かりやすく解説しているので1度読んでみて下さい。

ダイエットを成功させるために

【初心者必見】確実に痩せれるダイエット方法を完全解説、どうしても痩せたい人に!!

ダイエットを成功確率を上げるために必要なことを紹介します。簡単なことが多いので是非取り入れてみて下さい。

睡眠を十分にとる

ダイエット中に十分な睡眠はとれていますか

睡眠不足になると食欲を高めるホルモンが15%高くなり、食欲を抑えるホルモンが15%低くなると米スタンフォード大学が発表しています。

つまり睡眠不足になると食欲を高めるホルモンが食べ物を食べるように促します。

睡眠時間が短い時、無性に甘いものが食べたくなったりしませんか?

他にもダルさから活動量が低下するので消費カロリーも低下したり、思考能力が低下するので我慢がきかず誘惑に負けやすくなります。睡眠時間が短いとこれだけ大きなデメリットが発生するのでダイエット中は睡眠時間を十分に確保して下さい。

睡眠時間は7~8時間が最適です。

記録をつける

記録をつけることによって努力を可視化できます。

痩せてきた数字を眺めれば「これだけ頑張れたのはすごい」「努力の結果が出てる」など自分を励ましてやる気が湧いてきます。

また記録をつけることによって、どれくらいのペースで痩せているか、体重が落ちてない日の行動から問題を浮き彫りにすることが出来るので貴重なデータとしても役に立ちます。

ダイエット中は簡単にでもいいので記録を付けて下さい。

自分をほめるのを忘れない

自分が努力している時、その努力を認識していますか?

「努力するのは当たり前」なんて寂しいことを思わないで下さい。努力するのは大変で素晴らしい事でもあります。

自分の努力を認めてほめてあげましょう。そうすれば自信になりますし、やる気が湧いてきます。何より力をすることが好きになり前向きになれるので、もっと頑張ることが出来ます。

自分の努力を認識して褒めてあげれている人は非常に少ないです。どんなことでも頑張っているなら自覚をもって頑張りましょう。そうすれば、よりいっそう努力することが楽しくなるはずです。

痩せた後も油断しない、リバウンド注意!

【初心者必見】確実に痩せれるダイエット方法を完全解説、どうしても痩せたい人に!!

ダイエットが終わればどう生活するか決めていますか?

以前の食事に戻してやりたい放題に生活するなんてことを考えている人が多いと思います。もし、そんなことをしてしまったら恐ろしいことになります。何が起こるかというと、体重が一瞬で元に戻るどころか以前より太ってしまうことに

これが有名なリバウンドです。

気のゆるみや、ストレスからの解放、もう我慢しなくてもいいという考え、長期間のカロリー不足から満腹中枢の狂いなどが重なり過食してしまう人が多いです。長く辛いダイエットを送った人ほど起こりやすい現象です。

ダイエットが成功したと思っても、リバウンドすればダイエットは大失敗になります。

カロリーをしっかりと計算して、必要な栄養を摂取していればリバウンドは起きにくいです。極端な食事制限を行わないことはリバウンド回避にもつながるのを覚えておきましょう。

そして、ダイエットが終わっても以前のような食事には戻さない事です。ですが食事制限を続けろという訳ではありません。ただ少し普段の食事から意識してみようということです。

栄養バランスは悪くないか、食べ過ぎではないか、野菜をしっかり食べているかなどダイエットで行っていたことを少し取り入れるだけでリバウンドの可能性は激減します。

何より健康的過ごすことが出来るのは魅力だと思いませんか?

せっかくダイエットを成功させて痩せたのですから、体型維持には普段から気を付けましょう。ダイエットと違い体型維持は難しくも辛くもありません。ダイエットを成功させた人なら楽勝です。

ダイエットが終わってもリバウンドの存在だけは忘れないようにしましょう。

ダイエット方法まとめ

【初心者必見】確実に痩せれるダイエット方法を完全解説、どうしても痩せたい人に!!

今回は痩せるために必要なダイエットの仕組みやダイエットの方法について紹介しました。

ダイエットは正しく行えばそれほど難しくも辛くもありません。ただ、失敗する人は正しくダイエットを行えていないだけです。

この記事で紹介したカロリー制限ダイエットはどんなダイエットにも必ず適用でき、根幹になる重要なダイエット方法です。カロリー制限を知っていれば安定したダイエットを送ることが出来るので、この機会に習熟してみて下さい。正しく行うことが出来ればダイエット何て怖くなくなります。

かなりの長文になっても付き合ってくれてありがとうございます。

どうか素敵なダイエットライフを送ってください。

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